Bosstransformation

Mit der Bosstransformation hat nun auch Rapper Kollegah ein Online-Coaching-Kurs an den Start gebracht. Der Kurs dauert 12 Wochen, ist in 3 Phasen untergliedert und behandelt jeweils Ernährung und Krafttraining. Für jede der 3 Phasen gibt es einen Trainingsplan. Die Bosstransformation ist für drei unterschiedliche Körpertypen konzipiert: Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Der Einführungspreis liegt bei 197€.

Bosstransformation Inhalt

In 60 Videos erklärt der Rapper wie Übungen richtig ausgeführt werden. Der Ernährungsplan soll auf den jeweiligen Körpertyp und Form zugeschnitten sein. Zu den Rezepten und Ernährungsplanen wird eine Einkaufsliste geliefert. Und auch wenn es mal nicht so läuft wie geplant, will der Rapper motivierend zur Seite stehen.

Bosstransformation Phase 1: Fundament legen und auf Fettstoffwechsel umstellen

Der Fokus des Trainings in Phase 1 soll auf die maximale Steigerung der Kraft und Ausdauer gelegt werden. Die Grundübungen Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen sollen in einer perfekten Technik erlernt werden und eine wichtige Rolle in der Bosstransformation spielen.

Die Ernährung wird auf Low Carb umgestellt, sodass der Körper in den Fettstoffwechsel schaltet. Hohe Insulinspiegel werden durch diese Ernährung vermieden, was zu einer Reduzierung des Körperfettanteils führt. Durch die ausreichende Versorgung mit Proteinen und gesunden Fetten soll bereits in dieser Phase auch Muskelaufbau möglich sein.

Bosstransformation Phase 2: Maximaler Masseaufbau und Fettverbrennung

Mit der gesteigerten Kraft soll in Phase 2 Muskelaufbau erzielt werden indem die Muskulatur in unterschiedlichsten Übungen und Wiederholungen trainiert wird. Durch ein sehr hohes Trainingsvolumen sollen weiterhin Muskeln aufgebaut werden.

Gleichzeitig wird das Fett in der Ernährung wieder stark reduziert und stattessen auf eine sehr kohlenhydratreiche Ernährung gewechselt. Da sich der Körper noch im Fettstoffwechsel befinden soll, würde nun der Fettabbau weiter voran getrieben. (Fakt ist, dass der Körper innerhalb extrem kurzer Zeit zwischen der Verstoffwechselung von Fett oder Kohlenhydraten wechselt, weswegen an dieser Behauptung gezweifelt werden muss.) Durch die höhere Zufuhr an Kohlenhydraten soll im Training mehr Energie zur Verfügung stehen, was sich positiv auf das Durchhaltevermögen der langen Trainingseinheiten auswirken soll.

Bosstransformation Phase 3 Sixpack und Muskeldefinition bis ins letzte Detail

In der dritten und letzten Phase sollen die Muskelfasern durch neue Übungsausführungen weiter gereizt werden. Die Muskulatur soll so bis ins letze Detail sichtbar werden und noch weiteres Wachstum anregen.

In der Ernährung soll „Carb-Cycling“ dazu führen, dass die letzte Fettschicht über den Muskeln reduziert werden soll. Regelmäßige Ladetage sollen dazu führen, dass der Stoffwechsel beschleunigt wird und die Versorgung an allen wichtigen Nährstoffen auch weiterhin gegeben ist.

Bosstransformation Ladetag

In Phase 3 der Bosstransformation wird mit dem sogenannten Carb-Cycling der Bosstransformation Ladetag eingeführt. Doch dabei handelt es sich nicht um einen Cheat-Day im klassischen Sinne. Es kann also nicht einfach gegessen worauf man eben Lust hat. Beim Carb-Cycling ist es wichtig den richtigen Rhythmus zwischen kohlenhydratreduzierter und normaler Nahrung einzuhalten.

Bosstransformation Erfahrungen

Meinungen zur Bosstransformation

Bosstransformation Alternative

Bosstransformation oder 360 Grad Paket

Die Bosstransformation ist neben dem 360 Grad Paket von Karl Ess (hier klicken für Testbericht) wohl einer der bekanntesten Online-Kurse zum Thema Bodybuilding. Viele Interessenten sind daher unsicher welchen der beiden Kurse sie buchen sollen.

Interessant ist, dass sowohl die Bosstransformation, als auch das Karl Ess 360 Grad Paket von der Point Ingenieursgesellschaft UG (Geschäftsführer Matthias Schneeweiss) in Berlin betrieben werden.

Bosstransformation oder Body Select

Die Bosstransformation steht in direkter Konkurrenz zu Body Select (hier klicken für Testbericht), sodass Interessenten sich oft unsicher sind welches der beiden Programme sie buchen sollen.

Bosstransformation oder Smart Body Transformation

Die Bosstransformation legt ihren Fokus mit mehrmaligem Training pro Woche, während die Smart Body Transformation (hier klicken für Testbericht) mit einem wissenschaftlich bewiesenem hochintensiven von nur 20 Minuten pro Woche wirbt.

Bosstransformation oder Body Change

 

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