Vitamin B7 (Biotin) – Wichtige Funktionen beim Abnehmen

Abnehmen mit Biotin: aufgrund seiner positiven Wirkung auf Haut und Haare wird Biotin häufig als Vitamin H bezeichnet. Auch Vitamin B7 genannt, gehört es wie Folsäure zum Vitamin-B-Komplex.

Biotin abnehmen: Mit Vitamin B7 abnehmen

Die einseitige Ernährung bei Diäten kann zu einem Mangel führen, welcher zusätzlich durch hohen Stress begünstigt wird. Müdigkeit, Blässe, stumpfes glanzloses Haar, matte Haut und brüchige Nägel sind die Folge. Durch die Einnahme des Vitamins kann diesen unerwünschten Begleiterscheinungen vorgebeugt werden. Als Nahrungsergänzung kann man Biotin in Form von Kapseln und Tabletten kaufen, um leistungsfähig zu bleiben und dauerhaft für schöne Haut, glänzendes Haar und feste Fingernägel zu sorgen. Es ist daher gesund, Vitamin B7 zusätzlich zu sich zu nehmen.

Anzeichen von Vitamin B7 Mangel

Das Vitamin wird auch bei ausgewogener Ernährung nur unzureichend vom Körper aufgenommen, wodurch es zu einem Mangel mit den folgenden Symptomen kommen kann:

  • höhere Anfälligkeit für Infektionen durch die geschwächte Immunabwehr
  • Störungen der Herzfunktion
  • Bewegungsstörungen
  • Fehlempfindungen der Haut, Hautstörungen, Blässe
  • brüchige und splitternde Nägel
  • Depressionen
  • erhöhte Cholesterinwerte
  • Haarausfall, brüchige und stumpfe Haare, Farbveränderungen
  • Halluzinationen
  • Störungen des Stoffwechsels
  • Übelkeit und Appetitlosigkeit
  • Schläfrigkeit und Mattheit
  • Blutarmut
  • Muskelschmerzen

Erhöhter Biotin-Bedarf

Unter einigen Voraussetzung ist der Bedarf deutlich erhöht, wodurch es leichter zu Mangelerscheinungen kommt. Folgende Faktoren spielen dabei eine Rolle:

  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • starkes Rauchen
  • hoher Alkoholkonsum
  • erhöhter Verzehr von rohem Eiweiß
  • erblich bedingter Biotindasemangel
  • Einnahme von Antibiotika über einen längeren Zeitraum
  • mangelhafte Ernährung
  • Darm- und Nierenerkrankungen
  • altersbedingt
  • hoher Stress
  • extremer Sport
  • einseitige Diäten

Die Aufgaben des Vitamins im Körper

Der wasserlösliche Mikronährstoff hat als Coenzym wichtige Aufgaben im Kohlehydrat-, Fett- und Aminosäuren-Stoffwechsel zu erfüllen. Er spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der DNA und von Cholesterin, sowie im Zellkern und durch die Erhöhung der Insulinsensitivität bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Der Körper benötigt das Vitamin, um die Hornsubstanz Keratin herzustellen. Dieses Strukturprotein ist für den Stoffwechsel, das Zellwachstum und den Aufbau von Haaren, Haut und Nägel unverzichtbar.

Das Schönheits-Vitamin B7 kaufen

Tabletten und Kapseln mit Vitamin B7 zu kaufen, kann dabei helfen, Mangelerscheinungen vorzubeugen oder zu verhindern. Die Nahrungsergänzungsmittel beugen Mattigkeit vor, sorgen für eine strahlende Haut und helfen bei entzündlichen Prozessen, wie im Fall von Akne. Das Wachstum von Haaren und Nägeln wird angeregt, deren Struktur wird positiv beeinflusst. Biotin unterstützt die Haut bei der Bildung und Aufrechterhaltung ihrer Schutzbarriere und beugt Rötungen und Schuppen vor. Besonders wirksam ist der Nährstoff bei den Haaren, indem Haarausfall vorgebeugt wird, und zwar nicht nur beim Kopfhaar, sondern auch bei Wimpern und Augenbrauen und bewirkt, dass aus stumpfem, glanzlosem, dünnem Haar wieder eine glänzende Haarpracht entsteht. Brüchige Nägel wachsen durch Vitamin B7 gesund und kräftig nach, matte Haut wird wieder strahlend und Blässe weicht einer gesunden Hautfarbe.

Das gesunde Vitamin B7 in der Ernährung

Das Vitamin kommt vor allem in Rinderleber, Schweineleber, Niere, Erdnüssen, Eiern (gekocht!), Haferflocken, Mandeln, Käse, Hülsenfrüchten und Fisch vor. Da Biotin vor allem in heißem Wasser wasserlöslich ist, geht beim Kochen ein Teil des Vitamins verloren, beziehungsweise bleibt es im Kochwasser zurück. Des Weiteren wird ein Teil des aufgenommenen Nährstoffes mit dem Urin wieder ausgeschieden. Ein Mangel des Vitamins kann nicht ohne weiteres durch die Ernährung ausgeglichen werden, sondern ist auf die Aufnahme des wichtigen Mikronährstoffes durch Kapseln oder Tabletten angewiesen.

Welche Menge an Vitamin B7 gesund ist

Bislang liegen keine exakten Werte des täglich benötigten Bedarfes vor. Ein Mangel macht sich daher oft erst durch Schlappheit, entzündete Haut und stumpfes Haar bemerkbar und tritt oft gleichzeitig mit einem Mangel an anderen Vitaminen des B-Komplexes auf. Eine toxische Wirkung bei Überdosierung von Biotin ist nicht nachgewiesen, sodass bei der Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in höheren Mengen keine Schäden zu befürchten sind. Die für Erwachsene sinnvolle Tagesdosis bei Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei mindestens 2000 mcg, maximal bei 4000 mcg. Im Falle eines Mangels oder bei einer Diät ist der höhere Wert vorzuziehen.

Vitamin B7 für gesunde Tiere

Bei Tieren zeigt sich ein Mangel durch brüchige Krallen und stumpfes Fell. Bei Hunden wird die Haut außerdem lederartig und schuppig, vor allem im Alter droht Haarausfall. Es gibt Vitamin B7 für Tiere zu kaufen und wird meist in Form von Tabletten verabreicht. Auch Pferde profitieren von der Verabreichung mit dem Mikronährstoff durch die Entwicklung von gesunden und starken Hufen, wodurch die Hufeisen besser halten. Durch Biotin wird die Haut bei Tieren gestärkt und der Fellwechsel unterstützt.

Fazit

  1. Vitamin B7 ist gesund für Mensch und Tier
  2. beim Abnehmen Vitamin B7 einnehmen, um die Versorgung zu gewährleisten
  3. Durch Vitamin B7 beim Abnehmen gesunde Haut und schönes Haar sichern
  4. Vitamin B7 kaufen – als Kapseln oder Tabletten
  5. Haare,Haut und Nägel durch Vitamin B7 gesund und kräftig erhalten

Das Vitamin wird durch die Ernährung aufgenommen, ein Mangel kann jedoch nicht durch die Nahrung ausgeglichen werden. Da der Mikronährstoff wasserlöslich ist, geht ein Teil davon beim Kochen verloren. Ein Mangel macht sich durch einen geschwächten Allgemeinzustand bemerkbar, der vor allem durch Müdigkeit spürbar und bei Haaren, Haut und Nägeln sichtbar wird. Das Vitamin ist für weitere lebenswichtige Abläufe im Körper verantwortlich, die für uns nicht sichtbar, aber bei Ungleichgewicht fühlbar sind. Kapseln und Tabletten mit dem Nährstoff beim Abnehmen einzunehmen hilft, einen Mangel zu verhindern, sowie dessen Symptomen vorzubeugen. Wir empfehlen daher, das gesunde Vitamin B7 zu kaufen, um durch die Einnahme äußerlich und innerlich optimal gestärkt zu werden.