Maximal Abnehmen: unsere Ernährung

Abnehmen beginnt im Supermarkt. Dort kaufen wir, was wir später essen. Und was wir essen entscheidet maßgeblich ob wir zunehmen oder abnehmen.

Für die meisten reicht es schon einfach weniger Zucker und schnelle Kohlenhydrate essen. Das bedeutet weniger zuckerhaltige Getränke, weniger Süßigkeiten, Brot & Nudeln. Aber was stattdessen?

Was sollen wir essen, wenn vieles der gewohnten Ernährung plötzlich von der Einkaufsliste verschwindet?

Body Change überzeugt im Test mit vielen leckeren Rezepten.

Abnehmen unterstützen mit Shakes

Eiweiß-Shakes sind nicht nur für Bodybuilder. Sie sind eine ideale Unterstützung beim Abnehmen, da sie sehr sättigend sind und durch den hohen Eiweißgehalt sicherstellen, dass unser Körper nur Fett verbrennt und keine Muskelmasse verliert.

Außerdem sind die oft sehr leckeren Shakes eine gesunde Alternative, wenn mal wieder die Lust auf Süßigkeiten aufkommt.

Ein großer Shake kann eine Mahlzeit ersetzen und somit das Abnehmen beschleunigen. Über kurze Phasen können auch bedenkenlos zwei Mahlzeiten pro Tag durch Shakes ersetzt werden, solange es sich gut anfühlt.

Ersetzt man mehr Mahlzeiten durch Shakes und dies über längere Zeiträume, kommt es zu unangenehmen Folgen wie viele Almased Anwender berichten. Ausserdem können Shakes nicht alle benötigten Nährstoffe liefern, sodass es mit der Zeit zu einer Mangelernährung kommen würde.

Shakes die gezielt zum Thema Abnehmen verkauft werden, sind mit Preisen von 20 bis 40 Euro pro Packung deutlich teurer und enthalten oftmals sogar noch eine Menge Zucker.

Tipps zum Kauf von Eiweißpulver:

1. Der Zuckergehalt sollte unter 5% liegen
2. Das Eiweiß sollte aus Molke (english: Whey) gewonnen sein, anstatt aus Soja
3. Der Preis sollte unter 20 Euro pro Kilogramm liegen

Drogeriemärkte haben oft zuckerfreie Eiweißshakes im Angebot.

Abnehmen auf Autopilot: so gehts…

Coaches und Personal Trainer können eine sehr gute Unterstützung beim Abnehmen sein. In erster Linie helfen sie uns dabei am Ball zu bleiben, selbst wenn wir wenig Selbstdisziplin haben. Der Nachteil: Coaches und Personal Trainer sind in der Regel sehr teuer und werden auf Stundenbasis bezahlt.

Online Programme wie Body Change haben den Vorteil, dass zehntausendfach erprobt sind und vergleichsweise günstig sind. Regelmäßige E-Mails, kleinere Challenges und eine grafische Übersicht unseres Abnehm-Erfolgs helfen dabei am Ball zu bleiben.

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